Μαθήματα για καλή υγεία στην καραντίνα από την Ζωή Κρονάκη

Η γνωστή δημοσιογράφος Ζωή Κρονάκη δίνει τα δικά της tips για καλή υγεία και δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στη διάρκεια της καραντίνας.

“Η ζωή για εμάς τις μαμάδες με τα παιδιά στο σπίτι έχει αλλάξει αρκετά. Μιλώντας για μένα που έχω δυο παιδιά στο δημοτικό και στο νηπιαγωγείο τα πράγματα από την αρχή μέχρι να βρούμε τους ρυθμούς  μας δεν ήταν εύκολα. Βέβαια στην δική μου περίπτωση η διαφορά στην ηλικία και το φύλο είναι αυτό που ζόρισε ακόμη περισσότερο τα πράγματα.

Από τη μια ο Γιώργος που είναι 5 ετών είχε συγκεκριμένες  ανάγκες όπως να ζωγραφίζουμε , να βγαίνουμε βόλτα για ποδήλατο ,  να παίζουμε με σουπερ ήρωες .

Από την άλλη η Κρίστα η οποία είναι 9 ετών έκανε και συνεχίζει να κάνει μαθήματα μέσα από πλατφόρμες, να συναντά τις φίλες,  τις περισσότερες φορές,  μέσω βιντεοκλήσης  και να κάνει κάποιες συγκεκριμένες δραστηριότητες.  Η χρυσή τομή και για μένα που δουλεύω κάποιες ώρες από το σπίτι και κάποιες ώρες από τον χώρο εργασίας είναι να περνάμε χρόνο μαζί κάνοντας πράγματα που μπορούν να τους ευχαριστούν  ταυτόχρονα!!

Και ξέρετε τι είναι αυτό που κάνουμε τελευταία και απολαμβάνουμε όλοι μαζί; Γυμναστική  στο σπίτι με την βοήθεια της Αρτεμις  με την οποία θα συνδεθούμε τώρα μέσω  της zoom πλατφόρμας ..

Κρίστα, Γιώργο ώρα για γυμναστική!!!»

Φροντίζουμε να κάνουμε γυμναστική παρέα, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αφενός για να κάνουμε πράγματα μαζί και αφετέρου γιατί η άσκηση  μας κάνει να έχουμε ενέργεια και να είμαστε υγιείς.

Εκτός από γυμναστική προσπαθούμε να τρώμε σωστά και αυτό το καταφέρνουμε  κυρίως με το να αποφεύγουμε ανθυγιεινές τροφές . Θα μου πείτε πως το  κάνεις αυτό με μικρά παιδιά που θέλουν μονίμως γλυκά , chips etc. Το δικό μου μυστικό είναι να γεμίζω τα ντουλάπια μου με όσο το δυνατόν πιο υγιεινές τροφές οπότε ακόμα και όταν ψάχνουν να μην βρίσκουν αυτό που έχουν στο μυαλό τους.

Παράλληλα ειδικά αυτήν την περίοδο που βιώνουμε μια δύσκολη κατάσταση φροντίζω να ενισχύουμε τον οργανισμό μας με τον καλύτερο τρόπο

Συχνά μου έρχονται στο μυαλό τα λόγια της μαμάς μου όταν ήμουν παιδί!!!!

«Πιες  παιδί μου μουρουνέλαιο  είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό».

Τις ευεργετικές  ιδιότητες  του μουρουνέλαιου  για βιταμίνη D και ωμέγα 3 τις άκουγα από παιδί αλλά δεν άντεχα τη γεύση.

Τώρα που έγινα εγώ μάνα να λοιπόν που έρχομαι στα λόγια μόνο που στην δική μου περίπτωση έχω  ευτυχώς σύμμαχο τη γεύση!!!!

Ιδανική λύση: Ζελεδάκια ψαράκια mollers  που έχουν θαυμάσια γεύση και είναι η τέλεια εναλλακτική. Πορτοκάλι λεμόνι ή φράουλα και τα παιδιά μου τρελλαίνονται!!!

Για να φανταστείτε μου ζητάνε πάντα περισσότερα ζελεδάκια  λόγω γεύσης αν και η επιτρεπόμενη δόση είναι 2 ζελεδάκια ημερησίως. Η αλήθεια είναι ότι τους «κλέβω» και εγώ μερικά και μετά έχουμε γκρίνιες!!!

Λοιπόν κορίτσια μου ελπίζω να σας φάνηκε χρήσιμη. Περιμένω μηνύματα και σχόλια σας για τυχόν απορίες!  Σας χαιρετώ και εύχομαι υπομονή , χαμόγελο και υγεία για εμάς και τα παιδιά μας γεια σας!!

Εxtra tips:  

Το μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυσική βιταμίνη D.

Η βιταμίνη D προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα

Συμβάλλει στην φυσιολογική ανάπτυξη των οστών στα παιδιά

Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης.

Τα Ψαράκια Ωμέγα-3 της Möller’s δεν περιέχουν τεχνητές χρωστικές ουσίες και τεχνητά γλυκαντικά.