Οι πιο συχνές ερωτήσεις για τη διατροφή των παιδιών μας

Oι απορίες μας για την διατροφή των παιδιών μας δεν τελειώνουν ποτέ.  Συγκεντρώσαμε μερικές από τις πιο συχνές, προσπαθώντας να δώσουμε λύση, ως το λυσάρι της μαμάς, σε όσα σας απασχολούν.

Ο διαιτολόγος- διατροφολόγος Ιωσήφ Αλεξανδρίδης απαντά στις ερωτήσεις σας :

• Το παιδί μου είναι 3 ετών, είναι πολύ αδύνατο και δεν τρώει. Τι να κάνω για να του δώσω τις απαραίτητες θερμίδες χωρίς να το πιέσω;

Η ηλικία των 3 ετών είναι πάρα πολύ σημαντική γιατί συνεχίζει ο ρυθμός ανάπτυξης τόσο του σώματος όσο και του μυαλού να είναι πολύ μεγάλος. Στο πλαίσιο της ισορροπημένης διατροφής πολύ σημαντικό ρόλο παίζει το γάλα . Ένα ειδικά σχεδιασμένο γάλα θα βοηθήσει πάρα πολύ  στο να καλύψει  πολλές από τις ανάγκες του ιδιαίτερα σε ασβέστιο, σίδηρο  και βιταμίνη d.

• Δίνω στο παιδί μου κατσικίσιο γάλα αν και δεν του αρέσει καθόλου. Αληθεύει ότι έχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το αγελαδινό;

Υπάρχει ένας τεράστιος μύθος σε σχέση με το κατσικίσιο. Η αλήθεια είναι ότι και το κατσικίσιο και το αγελαδινό γάλα είναι εξίσου καλά γάλατα για τους ενίλικες. Τελευταίες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση πρωτείνης στην βρεφική ηλικία συνδέεται με την εμφάνιση παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή. Το κατσικίσιο γάλα έχει περισσότερη πρωτείνη σε σχέση με το αγελαδινό. Η καλύτερη λύση είναι να χρησιμοποιήσουν τα παιδιά ένα ειδικά σχεδιασμένο γάλα ανάλογα με την ηλικία του, το οποίο θα έχει και λιγότερη πρωτείνη αλλά θα είναι και εμπλουτισμένο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως είναι ο σίδηρος, η βιταμίνη d, η βιταμίνη Β12, το ασβέστιο κ.α

• Αληθεύει πώς η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο ύψος των παιδιών; Και αν ναι ποιές τροφές ψηλώνουν;

Η αλήθεια είναι ότι το ύψος καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες . Ωστόσο δεν είναι τυχαίο αυτό που λέγανε οι παλιοί :" Πιές παιδί μου το γάλα σου για να ψηλώσεις". Η διατροφή μπορεί να "φρενάρει" το ύψος που θα έπρεπε να πάρει το παιδί με βάση τα γενετικά του χαρακτηριστικά. Μια πολύ καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης d είναι τα ειδικά σχεδιασμένα γάλατα που παρέχουν αυτά τα συστατικά αλλά και τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, πλούσια σε βιταμίνη d και μην ξεχνάμε την έκθεση των παιδιών στον ήλιο που θα βοηθήσει στην σύνθεση της βιταμίνης d  από το σώμα

• Μπορεί το γάλα να αντικαταστήσει το κρέας και τα φρούτα ;

Τίποτε δεν μπορεί να αντικαταστήσει την φυσιολογική και ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν παιδιά βέβαια τα οποιά δυσκολεύονται στο να φάνε όλες τις τροφές. Πρέπει να βρούμε τρόπους με συχνά και μικρά γεύματα, με διαφορετικές υφές, διαφορετικές γεύσεις να τους δώσουμε τις τροφές που χρειάζονται. Το γάλα όμως που αποτελεί μια πολύ σημαντική τροφή γι αυτές τις ηλικίες θα πρέπει να υπάρχει στο διατροφολόγιο των παιδιών. 2-3 γαλακτοκομικά μέσα στην ημέρα είναι η απαραίτητη σύσταση

• Σε ένα παιδί με παραπανίσια κιλά μπορούμε να κάνουμε δίαιτα;

Για τα παιδιά η λέξη δίαιτα είναι απαγορευμένη. Το παιδί σε αυτήν την ηλικία έχει τεράστιες αναπτυξιακές ανάγκες και ενδεχομένως μια  υποθερμιδική δίαιτα να του φρέναρε το ρυθμό ανάπτυξης. Γι αυτό θα πρέπει  η ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία και μέτρο να χαρακτηρίζει το διαιτολόγιό του. Παράλληλα πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας σε αυτές τις ηλικίες παρά η αυστηρή διατροφή.

• Το γάλα είναι απαραίτητο μετά τα 4 χρόνια;

Το γάλα αποτελεί μια πλήρη τροφή.. Και στα 4 και στα 14 και στα 84 χρόνια θα έλεγα οτι είναι απαραίτητο. Ειδικά για τα παιδιά στα οποία ο σκελετός τους αναπτύσσεται τουλάχιστον μέχρι και τα είκοσι έτη είναι απαραίτητα κάποια θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο γάλα όπως το ασβέστιο και η καλής ποιότητας, υψηλής βιολογικής αξίας, πρωτείνες. Το ασβέστιο που υπάρχει στο γάλα είναι υψηλής βιοδιαθεσιμότητας δηλαδή απορροφάται  πάρα πολύ καλά από τον οργανισμό.

Oι ερωτήσεις για τη διατροφή των παιδιών μας δεν τελειώνουν ποτέ..Γι αυτό φροντίζουμε να ενημερωνόμαστε και να μεγαλώνουμε παρέα..παιδιά με την Nestlé.

  Nestlé Junior 1+          Nestlé Junior 2+                   Nestlé sCOOL

Περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες για τα παιδικά εμπλουτισμένα ροφήματα γάλακτος  Nestlé θα βρείτε εδώ.

#MegalonoumeParea #NestleJunior #NestlesChOOL

#Sponsored

#Nestlé #healthierkids #spon