Το κολατσιό απαραίτητο στο σχολείο - Ιδέες για υγιεινό δεκατιανό που λατρεύουν τα παιδιά

Αν το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το κολατσιό ωστόσο είναι απαραίτητο για τα παιδιά

Το δεκατιανό είναι σημαντικό για τα παιδιά,  καθώς αποτελεί  ένα εξαιρετικά σημαντικό γεύμα της σωστής και επαρκούς διατροφής. Ένα παιδί που είναι γεμάτο ενεργητικότητα και έχει πληθώρα καθημερινών υποχρεώσεων χρειάζεται οπωσδήποτε το πρόγευμα, αλλά και το κολατσιό.

Τα σχολικά κυλικεία παρά την ισχύουσα νομοθεσία που προβλέπει συγκεκριμένα τρόφιμα, πολλές φορές έχουν προϊόντα που δεν είναι θρεπτικά για τα παιδιά και που περιέχουν κενές θερμίδες και πολλά λιπαρά.

Είναι καλύτερο λοιπόν να ξεκινήσει το παιδί για το σχολείο έχοντας φάει το πρωινό του και έχοντας μαζί του κάτι από το σπίτι, όπως ένας τοστ, ένα σάντουιτς με τυρί και ντομάτα, λίγο κέικ, ξηρούς καρπούς ή φρούτα.

Κάτι που ίσως βοηθήσει είναι να εμπλέξετε και το παιδί στη διαδικασία της προετοιμασίας του κολατσιού του, εξηγώντας τι ακριβώς ετοιμάζετε. Μιλήστε του για τα θρεπτικά συστατικά των τροφών, ρωτήστε το τι θα του άρεσε να φάει και ζητήστε του να σας βοηθήσει κι εκείνο στην προετοιμασία.

Παρακάτω σας δίνουμε κάποιες ιδέες που μπορούν να αποτελούν ένα πλήρες και νόστιμο πρωινό.

-Μπισκοτάκια ή κουλουράκια που θα φτιάξετε στο σπίτι, ίσως και μαζί με το παιδί.

- Σαντουιτσάκια με αραβική πίτα. Γεμίστε τις πιτούλες με τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα και μαρούλι για ένα χορταστικό και θρεπτικό κολατσιό.

-Πιτσάκια

-Τσουρεκάκια με μαρμελάδα ή μερέντα που λατρεύουν τα παιδιά.

-Παστέλι: από σουσάμι και μέλι, που είναι δυναμωτικό και πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Ε και μέταλλα, όπως ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο κ.α.

-Φρούτα, συνήθως στα παιδιά αρέσουν οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε ασβέστιο και κάλιο. Μήλα, αχλάδια, μανταρίνια κλπ.

-Στικς από καρότο και αγγούρι: Κόψτε ραβδάκια από καρότα και αγγουράκια που είναι τραγανιστά, νόστιμα και υγιεινά.

-Σπιτική σπανακόπιτα: το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά.

-Ξηροί καρποί, υγιεινοί, νόστιμοι και θρεπτικοί