Πανελλαδικές: Ξεκινά ο «μαραθώνιος» – 5 χρυσοί κανόνες για να αποφύγετε το «μπλακ-άουτ»

Ηώρα της κρίσης έφτασε για χιλιάδες μαθητές, καθώς αύριο, Παρασκευή 29 Μαΐου, χτυπά το πρώτο κουδούνι των Πανελλαδικών Εξετάσεων για τους υποψηφίους των Γενικών Λυκείων. Το μάθημα της Νεοελληνικής Γλώσσας και Λογοτεχνίας ανοίγει την αυλαία μιας διαδικασίας που θα κρίνει την εισαγωγή των μαθητών σε μία από τις 68.788 διαθέσιμες θέσεις στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση.

Οδηγίες για την ημέρα της εξέτασης

Η προετοιμασία για την αίθουσα εξέτασης πρέπει να είναι σχολαστική, καθώς η τήρηση των κανόνων είναι απαραίτητη για την ομαλή διεξαγωγή.

• Προσέλευση: Η εξέταση ξεκινά στις 08:30, επομένως οι υποψήφιοι πρέπει να βρίσκονται στα εξεταστικά κέντρα μέχρι τις 08:00.
• Απαραίτητα αντικείμενα: Ταυτότητα ή διαβατήριο, το δελτίο εξεταζομένου, στυλό μπλε ή μαύρου χρώματος (το μολύβι επιτρέπεται μόνο όπου προβλέπεται από τα θέματα), γεωμετρικά όργανα, ένα μπουκάλι νερό ή χυμό και κλασικό ρολόι χειρός (όχι smartwatch).
• Τι απαγορεύεται αυστηρά: Σημειώσεις, διορθωτικά (blanco), υπολογιστικές μηχανές και κινητά τηλέφωνα.

Ιδιαίτερη προσοχή στα κινητά: Η κατοχή κινητού τηλεφώνου μέσα στην αίθουσα, ακόμη και απενεργοποιημένου, οδηγεί σε μηδενισμό του γραπτού. Εάν έχετε κινητό μαζί σας, παραδώστε το υποχρεωτικά στον πρόεδρο της Λυκειακής Επιτροπής κατά την είσοδό σας.

Συμβουλές για τη διαχείριση του τετραδίου

Οι υποψήφιοι πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα τη χρήση του τετραδίου τους:

• Δεύτερο τετράδιο δεν παρέχεται, οπότε η χρήση των σελίδων πρέπει να γίνεται με φειδώ.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα τελευταία φύλλα για πρόχειρο, αναγράφοντας οπωσδήποτε την ένδειξη «ΠΡΟΧΕΙΡΟ». Αυτές οι σελίδες δεν βαθμολογούνται.
• Μην τσαλακώνετε και μην διπλώνετε τα εξώφυλλα του τετραδίου κατά την αναγραφή των στοιχείων σας.

Ψυχολογική υποστήριξη: «Η αξία σας δεν μετριέται με έναν βαθμό»

Το άγχος των ημερών είναι φυσιολογικό, αλλά η ψυχολόγος Στέλλα Αργυρίου υπενθυμίζει στους υποψηφίους ότι οι εξετάσεις δεν καθορίζουν την αξία τους.

«Η ζωή δεν καθορίζεται από μία ημέρα και ένα γραπτό. Μπείτε στην αίθουσα με το κεφάλι ψηλά, όχι για να αποδείξετε ποιοι είστε, αλλά για να δείξετε όσα με αγάπη και κόπο κατακτήσατε», σημειώνει η κ. Αργυρίου.

Οι βασικές συμβουλές για αυτές τις ημέρες είναι:

1. Μικρά διαλείμματα και ξεκούραση του μυαλού.
2. Σωστός ύπνος, που είναι ο καλύτερος σύμμαχος της μνήμης.
3. Μην αναλύετε το προηγούμενο μάθημα μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης.
4. Εστίαση στο επόμενο βήμα και όχι στο σύνολο της διαδρομής.
5. Αποφυγή συγκρίσεων με άλλους μαθητές.

Για επιπλέον υποστήριξη, η δωρεάν τηλεφωνική γραμμή 1550 λειτουργεί καθημερινά έως τις 30 Ιουνίου 2026, προσφέροντας ψυχολογική υποστήριξη από εξειδικευμένους ψυχολόγους.

Σημειώνεται ότι για τους υποψηφίους των ΕΠΑΛ, η «πρεμιέρα» των Πανελλαδικών έχει οριστεί για το Σάββατο 31 Μαΐου 2026.