Σεξ μετά τη γέννα: Ο οδηγός για την επαφή σας μετά τον τοκετό

Να θυμάστε ότι το σεξ και η  επαφή είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό και ο γυναικολόγος ή η μαία σου έδωσε το πράσινο φως για σεξ! Τώρα τι;

Για τη γέννα και την περίοδο μετά τον τοκετό, ξέρουμε ότι το ορόσημο των έξι εβδομάδων δεν λειτουργεί μαγικά σαν αφροδισιακό. Μεταξύ των ορμονών, του θηλασμού, της εξάντλησης και της καθημερινής φροντίδας ενός νεογέννητου, μπορεί να νιώθεις εξαιρετικά δύσκολο να βρεις τον χρόνο ή τη διάθεση για να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου ή τον σύντροφό σου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σεξ και η επαφή είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Το σεξ είναι μια σωματική εμπειρία, ενώ η επαφή είναι η συναισθηματική σύνδεση που μοιράζεσαι με τον εαυτό σου ή κάποιον κοντινό σου. Μπορεί να είναι στενά συνδεδεμένα ή να υπάρχουν ανεξάρτητα το ένα από το άλλο.

Ακολουθούν οι επτά τρόποι για να καλλιεργήσεις την επαφή μετά τον τοκετό.

1. Αυτοϊκανοποίηση
   Η πρώτη σχέση που πρέπει να επεξεργαστείς είναι αυτή με τον εαυτό σου. Είτε αυτό αποτελεί ένα πρώτο βήμα για την επαφή με έναν σύντροφο, είτε είναι η κορύφωση της προσωπικής σου οικειότητας μετά τον τοκετό, η αυτοϊκανοποίηση είναι ένας ασφαλής και ικανοποιητικός τρόπος να εξερευνήσεις το τι σου αρέσει σωματικά και συναισθηματικά. Είναι το κλειδί για να κατανοήσεις το νέο σου σώμα και μυαλό. Σου προτείνουμε να δοκιμάσεις έναν καλό λιπαντικό και παιχνίδια για ενήλικες για να ενισχύσεις την εμπειρία.

2. Τελετουργίες
   Η λοχεία μπορεί να μοιάζει με μια δίνη του χρόνου, όπου οι ώρες γίνονται μέρες και οι μέρες εβδομάδες. Συχνά, οι πρώτες πρωινές ώρες γίνονται σούρουπο και δεν είμαστε σίγουροι τι συνέβη ενδιάμεσα. Εισάγοντας τελετουργίες στην καθημερινότητά σου, μπορείς να δημιουργήσεις χρονικά σημεία και να αφήσεις χώρο για να προσκαλέσεις την οικειότητα.

Για παράδειγμα, γιατί να μην προγραμματίσεις λίγα λεπτά αναπνοής κάθε μέρα; Ξεκίνα απλά εστιάζοντας στην αναπνοή σου για μερικά λεπτά. Στείλε βαθιές αναπνοές σε περιοχές του σώματός σου που θέλεις να «ανάψεις». Η πρακτική της αναπνοής μας επιτρέπει να στείλουμε συνειδητές και βαθιές αναπνοές σε περιοχές του σώματός μας που θέλουμε να διεγείρουμε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα διέγερσης ή ικανοποίησης και να μας δώσει μια στιγμή ηρεμίας που θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να είμαστε έτοιμοι για οικειότητα!

3. Into-me-i-see
   Η οικειότητα, ή «Into-me-i-see» (σε μετάφραση «Βλέπω τον εαυτό μου μέσα μου»), σου επιτρέπει να επικοινωνήσεις με τον εαυτό σου και να αξιολογήσεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου αυτήν τη στιγμή.
   Χρειάζεσαι φυσική επαφή; Ένα θρεπτικό γεύμα; Χρόνο μόνη σου; Ύπνο;
   Αυτή είναι η στιγμή να συμπληρώσεις το κενό και να ζητήσεις από τον εαυτό σου ή τον σύντροφό σου ό,τι χρειάζεσαι. Η ικανότητα να εκφράζεις τις ανάγκες σου σε κάνει να νιώθεις ορατή και ακουστή, δύο θεμελιώδη βήματα για την οικοδόμηση μιας υγιούς σχέσης και, κατ' επέκταση, οικειότητας.

4. Εξωτερική επαφή
   Ίσως η περιοχή σου δεν είναι ακόμη έτοιμη για παιχνίδια, αλλά η libido σου ψάχνει για μια συνάντηση. Έχεις σκεφτεί τα φιλιά; Τις αγκαλιές; Και άλλα παιχνίδια;

5. Οικείες εμπειρίες
   Η σύνδεση με τον σύντροφό σου σε έναν νέο χώρο μπορεί να βοηθήσει να πατήσεις το κουμπί επαναφοράς. Ένας σύντομος περίπατος έξω, μια έξοδος για δείπνο ή ακόμη και ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μαζί μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι για να μπεις στη διάθεση για μια οικεία στιγμή.

6. Κίνηση
   Κούνα το κάτω μέρος του σώματός σου! Χόρεψε, κάνε γιόγκα, κάνε διατάσεις, κολύμπησε. Η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ενώ βγαίνεις από το μυαλό σου και μπαίνεις στο σώμα σου, μπορεί να ενισχύσει τα συναισθήματα ενθουσιασμού και διέγερσης.

7. Μην κάνεις τίποτα
   Το σεξ και η οικειότητα μπορεί να μην είναι προτεραιότητά σου αυτήν τη στιγμή — και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει! Μπορεί να χρειάζεσαι αυτοφροντίδα. Είναι πιθανό ότι μετά από την υποστήριξη και φροντίδα από κάποιον εκτός από τον σύντροφό σου ή την οικογένειά σου, θα νιώσεις ενδυναμωμένη, ισορροπημένη ή απλώς καλύτερα ξεκούραστη. Όταν μπορείς να σταθείς με αυτοπεποίθηση και να πεις: «Δεν είμαι έτοιμη για οικειότητα τώρα», μπορείς να είσαι σίγουρη ότι φροντίζεις τον εαυτό σου με έναν ειλικρινή και αυθεντικό τρόπο.

Εμπιστεύσου το σώμα και την καρδιά σου να γνωρίζουν πότε είναι έτοιμα για σεξ και επαφή.

Πηγή: Motherly