Πώς περνούν τα Σαββατοκύριακα τους οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι!

Αν είστε σαν εμένα, πιθανότατα περνάτε τα Σαββατοκύριακά σας προσπαθώντας να ολοκληρώσετε όλες τις δουλειές που δεν προλάβατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μέχρι να τελειώσετε με τα πλυντήρια, το πλύσιμο των πιάτων, το σφουγγάρισμα των πατωμάτων ή ακόμη και με επιπλέον δουλειά από το γραφείο, έχει ήδη φτάσει ξανά η Δευτέρα.

Αυτός δεν είναι τρόπος να ζει κανείς, λέει η Cassie Holmes, ερευνήτρια ευτυχίας και συγγραφέας του βιβλίου «Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most».

Σύμφωνα με την Holmes, πρέπει να αντιμετωπίζετε τα Σαββατοκύριακά σας σαν να είναι διακοπές.

«Οι άνθρωποι συνδέουν τις διακοπές με ένα διάλειμμα... Ενώ τα Σαββατοκύριακά μας τείνουν να είναι μια ρουτίνα όπου απλώς προχωράμε από δραστηριότητα σε δραστηριότητα», σημείωσε. Το να αντιμετωπίζετε το Σαββατοκύριακο σαν διακοπές σας βοηθά να ξεφύγετε από τη ρουτίνα της «διαρκούς ενασχόλησης» και σας επιτρέπει να «απλώς υπάρχετε».

Η Holmes διεξήγαγε ένα πείραμα σε πάνω από 400 εργαζόμενους Αμερικανούς. Την Παρασκευή, είπε σε μια ομάδα να αντιμετωπίσει τον χρόνο σαν να είναι διακοπές και σε μια άλλη να περάσει το Σαββατοκύριακο όπως συνήθως. Όταν μέτρησε την ευτυχία τους αργότερα, διαπίστωσε ότι εκείνοι που υιοθέτησαν τη νοοτροπία διακοπών εμφάνισαν μεγαλύτερη ικανοποίηση και θετικότητα όταν επέστρεψαν στη δουλειά.

Οι «διακοπές» έκαναν λιγότερες δουλειές σπιτιού και εργασιακές υποχρεώσεις, έμειναν λίγο περισσότερο στο κρεβάτι με τον σύντροφό τους και έτρωγαν λίγο παραπάνω, όπως έγραψε η Holmes. Ωστόσο, ο πραγματικός διαφοροποιητικός παράγοντας ήταν ότι ήταν «πιο συνειδητοί και προσεκτικοί στη στιγμή» κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων του Σαββατοκύριακού τους.

Για κάποιους, είναι δύσκολο να σταματήσουν την καθημερινή ρουτίνα μετά τη δουλειά. Το 78% των Αμερικανών εργαζομένων δεν εκμεταλλεύεται πλήρως την άδειά του, σύμφωνα με έρευνα τον Μάιο του 2024 της Harris Poll. Και όταν παίρνουν άδεια, το 54% δηλώνει ότι δεν μπορεί να αποσυνδεθεί εντελώς από τη δουλειά του, όπως αναφέρει μια έκθεση του Glassdoor το 2022.

Αν αισθάνεστε ότι σας λείπει χρόνος όταν έρχεται το Σαββατοκύριακο, μπορείτε να υιοθετήσετε σταδιακά τη νοοτροπία της ευτυχίας της Holmes ξεκινώντας με το να περνάτε μόνο μία μέρα σαν να είναι διακοπές.

«Κάποιοι λένε, "Μα, [το Σαββατοκύριακο] είναι όταν κάνω τις δουλειές μου"». Και αναρωτιέται: «Γιατί να μην αφιερώσετε το Σάββατο; Και μετά την Κυριακή μπορείτε να κάνετε όλα όσα πρέπει.»

Περάστε 24 ώρες κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε πιο χαλαροί και αποσυνδεδεμένοι από τη ρουτίνα σας. Κάντε μια εκδρομή σε ένα κοντινό φυσικό καταφύγιο, δοκιμάστε ένα νέο εστιατόριο ή περάστε τη μέρα σε ένα σπα. Και αν έχετε πολλές υποχρεώσεις, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα κοκτέιλ αφού τελειώσετε το πλύσιμο των πιάτων ή ακούστε το αγαπημένο σας podcast καθώς διπλώνετε ρούχα για μια παρόμοια ψυχική ανάπαυλα.

Με μια επιφύλαξη...

Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια παρόμοια μέθοδο για να κάνουν τις Δευτέρες τους πιο παραγωγικές. Ωστόσο, η Holmes προειδοποιεί ότι υπάρχει μια επιφύλαξη στη νοοτροπία διακοπών. Το να περνάτε όλα σας τα Σαββατοκύριακα σαν διακοπές μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική και ψυχική επίδραση αυτής της πρακτικής. Δεν θα αισθάνεστε τόσο αναζωογονημένοι όσο θα νιώθατε αν αυτό δεν ήταν ο κανόνας, επομένως υιοθετήστε τη νοοτροπία διακοπών μόνο τα Σαββατοκύριακα που πραγματικά χρειάζεστε ένα διάλειμμα.

«Όταν χρησιμοποιείται συνετά, αυτή η απλή αλλαγή οπτικής σας επιτρέπει να απολαμβάνετε λίγη από την ευτυχία των διακοπών χωρίς να χρειάζεται να πάρετε επιπλέον άδεια.»

Κάντε τα Σαββατοκύριακά σας να μοιάζουν με διακοπές – Το μυστικό της ευτυχίας!