7 red flags σε μια σχέση που δεν πρέπει να προσπεράσεις

Πολλοί άνθρωποι παραμένουν για μήνες ή ακόμη και χρόνια σε σχέσεις που τους κάνουν να υποφέρουν, αμφισβητώντας διαρκώς τον εαυτό τους. Αναρωτιούνται αν υπερβάλλουν, αν φταίνε οι ίδιοι, αν όσα βιώνουν είναι πραγματικά τόσο σοβαρά ή αν θα έπρεπε να πάρουν την απόφαση να φύγουν.

Ωστόσο, μια σχέση δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη έντονους καβγάδες για να γίνει επιβαρυντική για την ψυχική μας υγεία. Μερικές φορές, τα πιο ανησυχητικά σημάδια κρύβονται στην καθημερινότητα, σε συμπεριφορές που επαναλαμβάνονται τόσο συχνά, ώστε σταδιακά αρχίζουμε να τις θεωρούμε φυσιολογικές.

Ψυχολόγος που μελετά τις σχέσεις των ζευγαριών επισημαίνει επτά χαρακτηριστικά σημάδια που δείχνουν ότιμια σχέση μπορεί να έχει γίνει εξαιρετικά ανθυγιεινή για τον έναν ή και τους δύο συντρόφους. Αξίζει να ταγνωρίζουμε, καθώς δεν είναι πάντα εύκολο να τα αναγνωρίσουμε όταν είμαστε οι ίδιοι μέσα σε αυτή τησυνθήκη.

1. Κάθε καβγάς καταλήγει σε ειρωνεία και απαξίωση

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, η περιφρόνηση αποτελεί έναν από τους ισχυρότερους προγνωστικούςπαράγοντες ενός διαζυγίου.

Πώς εκδηλώνεται στην καθημερινότητα; Ο ένας σύντροφος μπορεί να κοροϊδεύει τον άλλον, να τονπροσβάλλει, να τον υποτιμά ή να του μιλά με συγκαταβατικό τρόπο κάθε φορά που διαφωνούν. Μπορεί επίσηςνα γυρίζει επιδεικτικά τα μάτια, να αντιμετωπίζει με ειρωνεία τις ανησυχίες του ή να χρησιμοποιεί τονσαρκασμό για να τον κάνει να αισθανθεί άσχημα.

Οι διαφωνίες είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι κάθε σχέσης. Αυτό που είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστείείναι η συστηματική έλλειψη σεβασμού. Όταν η περιφρόνηση γίνεται μέρος της καθημερινότητας τουζευγαριού, τα προβλήματα παύουν να αντιμετωπίζονται ως ζητήματα που χρειάζονται λύση και μετατρέπονταισε αφορμές για να κατηγορεί ο ένας τον άλλον.

2. Ο ένας ζητά συνεχώς συζήτηση και ο άλλος απομακρύνεται

Ένα ακόμη ανησυχητικό μοτίβο είναι αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «κύκλο απαίτησης και απόσυρσης».

Συμβαίνει όταν ο ένας σύντροφος επιμένει να συζητήσουν ένα πρόβλημα, ζητά αλλαγές ή προσπαθεί να βρειμια λύση, λέγοντας, για παράδειγμα, «Πρέπει να μιλήσουμε γι' αυτό», ενώ ο άλλος αποφεύγει τη συζήτηση,αλλάζει θέμα, φεύγει από το δωμάτιο ή αρνείται εντελώς να επικοινωνήσει.

Παρότι και οι δύο σύντροφοι συμβάλλουν στη δημιουργία αυτού του κύκλου, με τον καιρό μπορεί να γίνειακόμη πιο έντονος. Όσο περισσότερο ο ένας προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα, τόσο περισσότερο ο άλλοςαπομακρύνεται.

Έτσι, σημαντικά ζητήματα μένουν άλυτα, η απογοήτευση συσσωρεύεται και το ζευγάρι εγκλωβίζεται σε έναεπαναλαμβανόμενο μοτίβο, χωρίς να καταφέρνει ουσιαστικά να αντιμετωπίσει όσα το απασχολούν.

3. Νιώθεις ότι πρέπει να προσέχεις κάθε σου λέξη

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης είναι να αισθάνεσαι ότι πρέπει διαρκώς ναπροσέχεις τι λες και πώς συμπεριφέρεσαι, για να μην προκαλέσεις την αντίδραση του συντρόφου σου.

Μπορεί να σκέφτεσαι ξανά και ξανά μια συζήτηση πριν την ξεκινήσεις, να αποφεύγεις θέματα που σεαπασχολούν ή να καταπιέζεις όσα αισθάνεσαι μόνο και μόνο για να μη δημιουργηθεί ένταση.

Αντί να εκφράζεσαι ελεύθερα, η βασική σου έγνοια γίνεται να αποφύγεις έναν καβγά, μια έκρηξη θυμού ή μιαδυσάρεστη αντίδραση.

Αυτό το σημάδι είναι συχνά δύσκολο να αναγνωριστεί, επειδή αφορά κυρίως τον εσωτερικό μας κόσμο. Στουςανθρώπους γύρω μας η σχέση μπορεί να φαίνεται απολύτως φυσιολογική. Ωστόσο, το να βρίσκεσαι συνεχώς σεεπιφυλακή και να προσπαθείς να προβλέψεις τις αντιδράσεις του άλλου είναι ψυχικά εξαντλητικό.

4. Ο έλεγχος παρουσιάζεται ως ενδιαφέρον και αγάπη

Ο εξαναγκαστικός έλεγχος είναι ένα από τα πιο ύπουλα προειδοποιητικά σημάδια σε μια σχέση, καθώς συχνάπερνά απαρατήρητος ή παρουσιάζεται ως ένδειξη αγάπης και ενδιαφέροντος.

Σε αντίθεση με τη σωματική επιθετικότητα, ο έλεγχος μπορεί να εκδηλώνεται μέσα από την παρακολούθηση,τον εκφοβισμό, την απομόνωση, τις ενοχές και τους περιορισμούς στην ελευθερία του άλλου.

Για παράδειγμα, ένας σύντροφος μπορεί να απαιτεί να γνωρίζει ανά πάσα στιγμή πού βρίσκεσαι, να ζητάπρόσβαση στο κινητό σου, να αποθαρρύνει την ανεξαρτησία σου ή σταδιακά να σε απομακρύνει από φίλουςκαι συγγενείς.

Το πιο ανησυχητικό είναι ότι μπορεί να παρουσιάζει όλες αυτές τις συμπεριφορές ως κάτι που κάνει για τοκαλό σου, υποστηρίζοντας ότι απλώς ανησυχεί ή θέλει να σε προστατεύσει.

Όμως, η αγάπη δεν σημαίνει έλεγχος και η φροντίδα δεν πρέπει να στερεί από κανέναν την προσωπική τουελευθερία.

5. Για όλα φταις πάντα εσύ

Η ανάληψη ευθύνης είναι βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Και οι δύο σύντροφοι χρειάζεται να μπορούννα αναγνωρίζουν τα λάθη τους, να ακούν ο ένας τον άλλον και να προσπαθούν να διορθώνουν όσα δενλειτουργούν.

Σε μια ανθυγιεινή σχέση, όμως, η ευθύνη μεταφέρεται συστηματικά στον έναν. Κάθε φορά που προκύπτει έναπρόβλημα, οι ευθύνες αποδίδονται στον σύντροφο που το επισημαίνει, ενώ ο άλλος αποφεύγει να αναγνωρίσειτη δική του συμμετοχή.

Με τον καιρό, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σε αποπροσανατολίσει. Αρχίζεις να αμφισβητείς την κρίση σου,να αναρωτιέσαι αν θυμάσαι σωστά όσα συνέβησαν ή ακόμη και να αναλαμβάνεις την ευθύνη για προβλήματαπου δεν δημιούργησες.

Σε μια υγιή σχέση υπάρχει χώρος και για τους δύο να κάνουν λάθη, χωρίς να φοβούνται ότι θα κατηγορηθούνή θα γίνουν οι αποδιοπομπαίοι τράγοι για κάθε δυσκολία.

6. Η επιθετικότητα έχει γίνει καθημερινότητα

Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι μια συμπεριφορά θεωρείται κακοποιητική μόνο όταν υπάρχει σωματικήβία. Στην πραγματικότητα, η επιθετικότητα μπορεί να είναι σωματική, λεκτική, συναισθηματική ή ψυχολογική.

Η ψυχολογική επιθετικότητα είναι ιδιαίτερα επιβαρυντική, καθώς συχνά ενσωματώνεται στις καθημερινέςαλληλεπιδράσεις του ζευγαριού. Μπορεί να περιλαμβάνει απειλές, προσβολές, εκφοβισμό, φωνές, καταστροφήπροσωπικών αντικειμένων ή σκόπιμες προσπάθειες να πληγωθεί συναισθηματικά ο άλλος.

Όταν η εχθρική συμπεριφορά γίνεται ο συνηθισμένος τρόπος επικοινωνίας, η σχέση μετατρέπεται σε μιασημαντική πηγή άγχους και ψυχικής επιβάρυνσης.

Αν αναγνωρίζεις τέτοιες συμπεριφορές στη δική σου σχέση, είναι σημαντικό να μη μένεις μόνη ή μόνος με όσαβιώνεις. Η υποστήριξη από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι ή από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία μπορεί νααποτελέσει ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

7. Έχεις χάσει σταδιακά τον εαυτό σου

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια μιας ανθυγιεινής σχέσης είναι όταν αρχίζεις να χάνεις τηνπροσωπική σου ταυτότητα.

Η σχέση καταλαμβάνει σταδιακά όλο και μεγαλύτερο χώρο στη ζωή σου, σε σημείο που αφήνεις πίσω ταενδιαφέροντα, τα χόμπι, τους στόχους, τις αξίες και τα προσωπικά σου όνειρα, προκειμένου να διατηρήσεις τηνισορροπία ή να αποφύγεις τις συγκρούσεις.

Παράλληλα, μπορεί να απομακρύνεσαι από φίλους και συγγενείς, να αισθάνεσαι ενοχές όταν θέλεις ναπεράσεις λίγο χρόνο μόνη ή μόνος ή να εξαρτάσαι όλο και περισσότερο από τον σύντροφό σου για τησυναισθηματική σου κάλυψη.

Σταδιακά, μπορεί να διαπιστώσεις ότι έχεις σταματήσει να κάνεις πράγματα που κάποτε σε γέμιζαν χαρά καιότι η καθημερινότητά σου περιστρέφεται σχεδόν αποκλειστικά γύρω από τη σχέση.

Καμία σχέση δεν είναι τέλεια, αλλά υπάρχουν σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε

Κάθε ζευγάρι αντιμετωπίζει δυσκολίες και δεν υπάρχει σχέση χωρίς διαφωνίες, λάθη ή περιόδους έντασης.Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να θεωρούμε φυσιολογικές συμπεριφορές που μας πληγώνουν ή μαςστερούν την ελευθερία και την αυτοπεποίθησή μας.

Αν αρκετά από τα παραπάνω μοτίβα εμφανίζονται συστηματικά στη σχέση σου ή γίνονται όλο και πιο έντονα, αξίζει να τους δώσεις προσοχή. Αν δεν είσαι σίγουρη ή σίγουρος για το πώς να διαχειριστείς όσα συμβαίνουν, η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα την κατάσταση και να αναζητήσεις την κατάλληλη υποστήριξη.

Γιατί μια υγιής σχέση δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Χρειάζεται, όμως, να υπάρχει σεβασμός, ασφάλεια, ελευθερία και χώρος ώστε και οι δύο άνθρωποι να μπορούν να είναι ο εαυτός τους.