Lockdown: Αυτά τα 3 πράγματα πρέπει να κάνουν τα παιδιά στην περίοδο των περιοριστικών μέτρων, σύμφωνα με τους παιδιάτρους

Η πανδημία και η απαγόρευση στην κυκλοφορία στοίχισε πολύ σε όλους μας, ειδικά όμως στα παιδιά. Τους στέρησε τη συναναστροφή με τους φίλους τους και το κυριότερο τους στέρησε το παιχνίδι. Τα παιδιά είναι κολλημένα επί ώρες σε μια οθόνη για εκπαιδευτικούς λόγους και ελάχιστα περιθώρια έχουν για να βγουν να παίξουν στη γειτονιά.

από την Μαργαρίτα Αργυροπούλου

Η καθημερινή βόλτα εν μέσω lockdown είναι επιβεβλημένη λένε ειδικοί, καθώς η μοναχική παραμονή τους, επί ώρες, μπροστά στην οθόνη, τους προκαλεί ψυχικό, διανοητικό, ακόμα και σωματικό πόνο, όπως έδειξαν έρευνες.

Τα παιδιά πρέπει να βγαίνουν από το σπίτι, να αλλάζουν παραστάσεις, να κινούνται και να παίζουν με τους φίλους τους, τηρώντας φυσικά όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προστασία από τον κορονοϊό.

Η παιδίατρος Τατιάνα Σπίγγου, σε μια μακροσκελή ανάρτηση της συμβουλεύει τους γονείς ότι εκτός από τα μαθήματα και την τηλεκπαίδευση, τα παιδιά χρειάζονται για την καλή τους υγεία, αέρα, ήλιο και κίνηση!

Η ανάρτηση της παιδιάτρου έχει ως εξής:

Αέρας, ήλιος, κίνηση!
Με το lockdown, τα παιδιά δεν χάνουν μόνο την κίνηση από τις απογευματινές αθλητικές δραστηριότητες αλλά και αυτήν από τα διαλείμματα του σχολείου, ακόμη και την ελάχιστη κίνηση της διαδρομής προς και από το σχολείο και τις εξωσχολικές δραστηριότητες.

Έτσι, τόσο τα μικρότερα παιδιά όσο και οι έφηβοι , δεν μπορούν να εκτονώσουν την οργανική τους ανάγκη για σωματική δραστηριότητα . Όλη αυτή η συσσωρευμένη ενέργεια μετατρέπεται σε άγχος που ξεσπά στο ψυγείο και καταλήγει στο διαδίκτυο.
.
Εκτός όμως από την κίνηση, τα παιδιά και οι έφηβοι χάνουν και την ευκαιρία να εκτεθούν στον ήλιο κι όπως είναι γνωστό η έκθεση στον ήλιο, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, είναι αυτή που καταλήγει στην παραγωγή της πολύτιμης βιταμίνης D. Συζητώντας με γονείς , διαπιστώνω ότι τα περισσότερα παιδιά ,τώρα που παρακολουθούν τα μαθήματα διαδικτυακά, συχνά δεν βγαίνουν καθόλου έξω στη διάρκεια της μέρας! Οι -αδικαιολόγητοι κατά τη γνώμη μου-περιορισμοί στην κίνηση για άθληση και το κλείσιμο των εξωτερικών παιδικών χαρών, άφησε τα παιδιά στην κυριολεξία σε κατάσταση εγκλεισμού! Ελπίζουμε ότι σύντομα θα βγούμε από όλη αυτή τη δύσκολη κατάσταση, έως τότε όμως ας προσπαθήσουμε να εξασφαλίσουμε στα παιδιά μας κίνηση και έκθεση στον ήλιο και τον αέρα.

Εννέα συμβουλές

1. Ενθαρρύνετε τους εφήβους να πηγαίνουν έστω και μια μικρή βόλτα στο κενό μεταξύ των μαθημάτων
2. Για τα μικρότερα παιδιά που παρακολουθούν το σχολείο το μεσημέρι, προσπαθήστε να έχετε ήδη πετύχει τουλάχιστον ένα διάστημα κίνησης σε εξωτερικό χώρο στη διάρκεια του πρωινού, πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα
3. Κάντε όσο περισσότερους περιπάτους μπορείτε μαζί με τα παιδιά σας , ακόμη και κοντά στο σπίτι σας. Βρείτε την ευκαιρία να παρατηρήσετε λεπτομέρειες της γειτονιάς σας που πιθανώς δεν είχατε ποτέ το χρόνο να δείτε.
4. Όσοι έχετε κατοικίδιο, πάρτε τα παιδιά μαζί σας στη βόλτα του ή ζητήστε από την/τον έφηβο να το πάει τη βόλτα του
5. Βρείτε διαδικτυακές εφαρμογές και παιχνίδια για γυμναστική στο σπίτι
6. Μετακινήστε έπιπλα, καταργήστε ό,τι περιττό σας πιάνει χώρο, δημιουργήστε χώρο για το παιχνίδι των παιδιών.
7. Αερίστε καλά και συχνά το σπίτι . Έχετε πάντα τα παντζούρια ανοιχτά , να μπαίνει στο σπίτι ήλιος και φως
8. Τις ηλιόλουστες μέρες, βγείτε με τα παιδιά στο μπαλκόνι κι αφήστε να σας «δει» ο ήλιος καταπρόσωπο 15-20 λεπτά
9. Σε παιδιά που είχαν εμφανίζει ανεπάρκεια βιταμίνης D στο παρελθόν, συζητήστε με την/τον γιατρό σας την πιθανότητα χορήγησης συμπληρώματος