Δίαιτα για μαμάδες (εβδομάδα 2η)

Ακολουθήστε το πρόγραμμά και χάστε τα  περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι. Από την Ιουλία Ανωμερίτου 

Ελπίζω η πρώτη εβδομάδα να κύλησε καλά, χωρίς ατασθαλίες, και να αρχίσατε ήδη να νιώθετε πιο ανάλαφρες. Αν όχι, δεν πειράζει, έχουμε ακόμα καιρό μέχρι το καλοκαίρι. Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμες, αλλά μην το καθυστερήσετε πολύ.

Πάμε λοιπόν να δούμε το διαιτολόγιο της δεύτερης εβδομάδας, στο τέλος της οποίας θα έχουμε χάσει 3-4 κιλά.

Πρωινό

1 τοστ ή 2 φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, και

1 ποτήρι χυμός ή γάλα 1.5%, και

Καφές ή τσάι

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% και ένα φρούτο, ή

1-2 φρούτα, ή

Χυμός φρούτων

Δευτέρα

μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με θαλασσινά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

βράδυ: 1 μερίδα σούπα, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί

Τρίτη

μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες τηγανητές, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί

βράδυ: φρουτοσαλάτα με όσα και όποια φρούτα θέλετε

Τετάρτη

μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί. 1 μερίδα τυρί

βράδυ: σαλάτα εποχής με κοτόπουλο, 1 φέτα ψωμί

Πέμπτη

μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι με ψητή πατάτα, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί

βράδυ: σαλάτα του σεφ

Παρασκευή

μεσημέρι: 1 μερίδα σπανακόρυζο, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

βράδυ: 2-3 κομμάτια πίτσα με λαχανικά

Σάββατο

μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι, λαχανικά επιλογής, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί

βράδυ: πατατοσαλάτα με ελιές, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

Κυριακή

μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί

βράδυ: 1 γιαούρτι, 2 φρούτα, δημητριακά ή 2 φρυγανιές

Καλή επιτυχία!

Για όσες θέλετε να ξεκινήσετε τώρα, βρείτε το διαιτολόγιο της πρώτης εβδομάδας!