SEARCH

SOCIAL

Δίαιτα για μαμάδες (εβδομάδα 2η)

Διατροφή

Δίαιτα για μαμάδες (εβδομάδα 2η)

Δημοσιεύθηκε στις | Τελευταία Ενημέρωση

Διατροφή

Ακολουθήστε το πρόγραμμά και χάστε τα  περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι. Από την Ιουλία Ανωμερίτου 

Ελπίζω η πρώτη εβδομάδα να κύλησε καλά, χωρίς ατασθαλίες, και να αρχίσατε ήδη να νιώθετε πιο ανάλαφρες. Αν όχι, δεν πειράζει, έχουμε ακόμα καιρό μέχρι το καλοκαίρι. Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμες, αλλά μην το καθυστερήσετε πολύ.


Πάμε λοιπόν να δούμε το διαιτολόγιο της δεύτερης εβδομάδας, στο τέλος της οποίας θα έχουμε χάσει 3-4 κιλά.

Πρωινό

  • 1 τοστ ή 2 φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, και
  • 1 ποτήρι χυμός ή γάλα 1.5%, και
  • Καφές ή τσάι

    • Απογευματινό

  • 1 γιαούρτι 2% και ένα φρούτο, ή
  • 1-2 φρούτα, ή
  • Χυμός φρούτων

    • Δευτέρα

  • μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με θαλασσινά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
  • βράδυ: 1 μερίδα σούπα, 1 μερίδα τυρί, 1 φέτα ψωμί

    • Τρίτη

  • μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες τηγανητές, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
  • βράδυ: φρουτοσαλάτα με όσα και όποια φρούτα θέλετε

    • Τετάρτη

  • μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί. 1 μερίδα τυρί
  • βράδυ: σαλάτα εποχής με κοτόπουλο, 1 φέτα ψωμί

    • Πέμπτη

  • μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι με ψητή πατάτα, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
  • βράδυ: σαλάτα του σεφ

    • Παρασκευή

  • μεσημέρι: 1 μερίδα σπανακόρυζο, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
  • βράδυ: 2-3 κομμάτια πίτσα με λαχανικά

    • Σάββατο

  • μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι, λαχανικά επιλογής, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
  • βράδυ: πατατοσαλάτα με ελιές, 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί

    • Κυριακή

  • μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
  • βράδυ: 1 γιαούρτι, 2 φρούτα, δημητριακά ή 2 φρυγανιές

    • Καλή επιτυχία!

    Για όσες θέλετε να ξεκινήσετε τώρα, βρείτε το διαιτολόγιο της πρώτης εβδομάδας!

    Ακολουθήστε το All4mama.gr στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι τα πιο φρέσκα νέα που αφορούν εμάς και τα παιδιά μας.

    tags:

    Merida, γιαούρτι, δεύτερη, δημητριακά, δίαιτα, εβδομάδα, μαμάδες, τυρί, φρούτα, ψωμί


    Δημοφιλή Άρθρα
    Μάνος Νιφλής: Η συγκλονιστική ιστορία υιοθεσίας που έδεσε για πάντα την οικογένειά του με την Ελισάβετ Μουτάφη

    Celebrity News

    Μάνος Νιφλής: Η συγκλονιστική ιστορία υιοθεσίας που έδεσε για πάντα την οικογένειά του με την Ελισάβετ Μουτάφη
    Η Ιωάννα Τούνη «τρελαίνεται» με τις πρώτες λέξεις του γιου της Πάρη - Δείτε το βίντεο

    Celebrity News

    Η Ιωάννα Τούνη «τρελαίνεται» με τις πρώτες λέξεις του γιου της Πάρη - Δείτε το βίντεο
    7 συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν υγιή σχέση με το φαγητό

    Επικαιρότητα

    7 συμβουλές για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν υγιή σχέση με το φαγητό
    Πάνος Μουζουράκης και Μαριλού Κόζαρη περιμένουν το δεύτερο παιδί τους: Η οικογένεια μεγαλώνει

    Celebrity News

    Πάνος Μουζουράκης και Μαριλού Κόζαρη περιμένουν το δεύτερο παιδί τους: Η οικογένεια μεγαλώνει
    Ο Παναγιώτης Μπουγιούρης θυμάται τα παιδικά του χρόνια: Ταξίδια με τους γονείς, κόμικς και λίγη… τρέλα

    Celebrity News

    Ο Παναγιώτης Μπουγιούρης θυμάται τα παιδικά του χρόνια: Ταξίδια με τους γονείς, κόμικς και λίγη… τρέλα
    Πότε πρέπει να κλείσετε το πρώτο ραντεβού του μωρού σας με τον οδοντίατρο;

    Επικαιρότητα

    Πότε πρέπει να κλείσετε το πρώτο ραντεβού του μωρού σας με τον οδοντίατρο;

    tags:

    Merida, γιαούρτι, δεύτερη, δημητριακά, δίαιτα, εβδομάδα, μαμάδες, τυρί, φρούτα, ψωμί

    ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

    Δίαιτα για μαμάδες (εβδομάδα 1η)

    Διατροφή

    Δίαιτα για μαμάδες (εβδομάδα 1η)

    Tips για να μάθετε πώς να αντιστέκεστε στους πειρασμούς!

    Διατροφή

    Tips για να μάθετε πώς να αντιστέκεστε στους πειρασμούς!

    BITAMINH C : Πολύτιμη αλλά από πότε;

    Διατροφή Μωρού

    BITAMINH C : Πολύτιμη αλλά από πότε;

    Διατροφικές παιδικές ιδιοτροπίες; Άλλαξε το!

    Διατροφή Παιδιού

    Διατροφικές παιδικές ιδιοτροπίες; Άλλαξε το!