Τι να τρώμε και να πίνουμε για να προστατεύτουμε από το κρύο

Όσο η θερμοκρασία κατεβαίνει πρέπει να θωρακακίζουμε τον οργανισμό μας με συστατικά που θα βοηθήσουν το σώμα μας να προσαρμοστεί στο κρύο!

Τέτοιες είναι:

Η μπανάνα

Πλούσια σε βιταμίνες B και μαγνήσιο, συστατικά που χρειάζονται στον μεταβολισμό για να ζεστάνει το σώμα μας.

Οι γλυκοπατάτες

Σύνθετος υδατάνθρακας που θα ανεβάσει την θερμοκρασία του σώματος καθώς θα μεταβολίζεται.

Επίσης βοηθούν:

• σούπες με κρέας κοτόπουλο και λαχανικά
• σούπες απο όσπρια φασόλια, ρεβύθια και φακές
• η βρώμη
• τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με κιμά ή με μανιτάρια αν είστε vegan
• το αναποφλοίωτο ρύζι αντί για το λευκό

Προσθέστε στο φαγητό σας:

• τζίντζερ που έχει θερμογενετικες ιδιότητες
• πιπέρι η άλλο καυτερό βοηθά στην άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος
• πιπέρι καγιέν

Πιείτε

• Καφε που βοηθά το σώμα να ανεβάσει θερμοκρασία
• Κακάο
• Τσάγια βοτάνων
• Νερό αφού η αφυδάτωση δεν βοηθά την θερμοκρασία του σώματος

Αποφύγετε

Το αλκοόλ γιατί παρόλο που κάποιοι νομίζουν ότι βοηθά αντίθετα μειώνει την θερμοκρασία του σώματος.

Το άρθρο επιμελήθηκαν οι: 

Ειρήνη Πασχαλέρη 

Βιολόγος – Ειδική στην διατροφή (Bsc,Msc)
Wellness-Antiaging Expert 
 eirinipaschaleri 

Eirini Paschaleri (https://www.facebook.com/Paschaleri ) 

Νάσια Πασχαλέρη 

Διαιτολόγος- Msc Γεροντολογίας 

 nasiapaschaleri 

Site: https://www.foodsherlocks.gr/