Πως αλλάζει το σώμα μετά τον τοκετό
Δημοσιεύθηκε στις | Τελευταία Ενημέρωση
Μπορεί οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης και η γέννα να έχουν περάσει, όμως έχουν αφήσει τα σημάδια τους πάνω στο σώμα σας. Έχετε γυρίσει στο σπίτι με το μωράκι και όλα είναι διαφορετικά. Κατακλύζεστε από ανάμεικτα συναισθήματα, από τη μία είστε γεμάτη ευτυχία και πρωτόγνωρή αγάπη από την άλλη η ανησυχία και το άγχος για το αν θα μπορέσετε να το φροντίσετε το μωρό σας σωστά δεν σας αφήνουν να ηρεμήσετε.
Και αφού έχουν περάσει οι πρώτες ημέρες παρατηρείτε ότι το σώμα σας δεν μοιάζει καθόλου με αυτό που ήταν πριν την εγκυμοσύνη. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα σας δεν θα είναι ποτέ πια το ίδιο. Όπως λένε πολλές μανούλες ακόμη και αν φτάσετε τα ίδια κιλά όπως πριν την εγκυμοσύνη, τα κιλά αυτά θα είναι σε τελείως διαφορετικές θέσεις.
Μετά τη γέννα, εσωτερικά και εξωτερικά όλα αλλάζουν. Καθώς το σώμα έχει υποστεί τέτοια μεγάλη αλλαγή, λογικό είναι να έχουν επηρεαστεί και εσωτερικά όργανα.
Εσωτερικές Αλλαγές
Το πρώτο πράγμα που θα νιώσετε μετά τον τοκετό είναι η παλινδρόμηση της μήτρας, που χρειάζεται πέντε με έξι εβδομάδες για να επανέλθει στις φυσιολογικές της διαστάσεις. Αυτή η μεταβολή συνοδεύεται συνήθως και από έναν πόνο στο υπογάστριο, τον υστερόπονο όπως λέγεται, ο οποίος γίνεται πιο αισθητός κατά το θηλασμό ή μετά τη δράση των μητροσυσταλτικών φαρμάκων.
Σε όλη τη διάρκεια της παραμονής σας στο μαιευτήριο, θα ελέγχεται το ύψος του πυθμένα της μήτρας σας μέχρι να φτάσει στη φυσιολογική της κατάσταση. Ακόμη, για περίπου τρεις με τέσσερις εβδομάδες μετά τον τοκετό θα έχετε αρκετή απώλεια αίματος και υγρών, είτε έχετε γεννήσει φυσιολογικά είτε με καισαρική τομή. Τα υγρά που ρέουν από τη μήτρα μέσω του κόλπου μετά τον τοκετό, λέγονται λόχεια και προκαλούνται λόγω της αποκόλλησης του πλακούντα από το τοίχωμα της μήτρας και της αποβολής του.
Φυσικά επηρεάζεται και το έντερο. Η πρώτη επίσκεψη στην τουαλέτα είναι κάτι που αγχώνει τις νέες μητέρες, σχεδόν όσο και ο τοκετός, καθώς το πιο πιθανό είναι ότι θα συνοδεύεται από δυσκολία και πόνο στην περιοχή του περίνεου, ιδίως αν σας έχουν κάνει επισιοτομή. Η λύση δεν είναι να προσπαθήσετε να την αναβάλλετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αφού κάτι τέτοιο είναι πιθανό να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, που με τη σειρά της θα επιδεινώσει κι άλλο την κατάσταση.
Αντίθετα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως φρούτα και λαχανικά), που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Εάν υποφέρατε από αιμορροΐδες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν αποκλείεται η κατάσταση να επιδεινωθεί μετά από ένα φυσιολογικό τοκετό. Τα καλά νέα είναι ότι, μόλις το σώμα αναρρώσει από τη γέννα, οι πιθανότητες να εξαφανιστούν όσο ξαφνικά έκαναν την εμφάνισή τους είναι πολλές. Τα κακά νέα είναι ότι μέχρι τότε θα σας ταλαιπωρούν.
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση είναι, πρώτα από όλα, να φροντίσετε τη ρύθμιση των κενώσεων με την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και, στη συνέχεια, να εφαρμόζετε τοπικά ειδικά διαλύματα και καταπραϋντικές κρέμες. Επίσης, η επαφή με κρύο νερό ανακουφίζει από την ενόχληση.
Εξωτερικές αλλαγές
Τα κιλά δεν «χάνονται» ούτε τόσο εύκολα, ούτε τόσο γρήγορα. Η πρώτη φορά που θα ανεβείτε στη ζυγαριά μετά τη γέννα, ίσως σας επιφυλάσσει μια μικρή απογοήτευση. Μετά την απώλεια 5-7 κιλών, δηλαδή του βάρους που αντιστοιχεί στο βάρος του βρέφους, στα υγρά και στον πλακούντα, οι περισσότερες γυναίκες ξαναπαίρνουν τα κιλά μέσα σε μερικές εβδομάδες.
Στην πραγματικότητα, χρειάζεται αρκετός χρόνος για να εξαφανιστεί το επιπλέον βάρος, ο οποίος μάλιστα έχει άμεση σχέση με τον αριθμό των κιλών που πρέπει να χαθούν. Δηλαδή, όσο περισσότερα κιλά πήρατε στην εγκυμοσύνη, τόσο περισσότερο θα πρέπει να περιμένετε (και να προσπαθείτε) για να επανέλθετε στα φυσιολογικά σας.
Ένα υγιεινό, ισορροπημένο διαιτολόγιο θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον βάρος, αλλά και να ανταπεξέλθετε στις ενεργειακές ανάγκες που θα προκύψουν από τις αυξημένες υποχρεώσεις σας.
Η κοιλιά σας δεν θα γίνει επίπεδη σε μία μέρα. Η μεταβολή στην κοιλιακή χώρα είναι ίσως η πιο εμφανής και η πιο ενοχλητική καθώς υπάρχει όπως είναι φυσιολογικό κάποια χαλάρωση.
Η μήτρα σας χρειάζεται περίπου έξι εβδομάδες για να αποκτήσει ξανά το αρχικό της σχήμα και μέγεθος, οπότε θα δείχνετε σαν να είστε τουλάχιστον πέντε μηνών έγκυος για αρκετό καιρό ακόμα.
Ωστόσο, ήδη μία εβδομάδα μετά τον τοκετό, θα έχετε χάσει αρκετό βάρος και η κοιλιά θα αρχίσει να «πέφτει». Αν κάνετε καισαρική, θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο, ώστε να θρέψουν η τομή και οι μύες. Το «κλειδί» δεν άλλο από τη γυμναστική καθώς έτσι οι μύες της κοιλιάς επανακτούν την ελαστικότητά τους. Γι’ αυτό, ξεκινήστε κάποιο είδος άσκησης αμέσως μόλις το επιτρέψει ο γιατρός σας!
Μια άλλη εμφανής εξωτερική μεταβολή παρατηρείται στο στήθος, το οποίο μεταξύ του τρίτου και τέταρτου 24ώρου μετά τον τοκετό αρχίζει να βαραίνει και να γεμίζει με το λεγόμενο πρωτόγαλα, που τροφοδοτεί μέσω του θηλασμού το μωρό με νερό, πρωτεΐνη, σάκχαρο, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και αντισώματα.
Ακόμα όμως κι αν δεν σκοπεύετε να θηλάσετε, το στήθος σας είναι προγραμματισμένο να «κατεβάσει» γάλα και αυτό θα κάνει. Τρεις-τέσσερις μέρες μετά τον τοκετό, η παραγωγή γάλακτος θα σας κάνει να το νιώθετε πρησμένο, σκληρό και ευαίσθητο. Μην ξεχάσετε να φοράτε συνέχεια ένα εφαρμοστό, υποστηρικτικό σουτιέν (ναι, ακόμα και τη νύχτα). Την πέμπτη μέρα, ο πόνος και το πρήξιμο αρχίζουν να υποχωρούν και το στήθος συνήθως επιστρέφει στο κανονικό του μέγεθος μετά από μία εβδομάδα έως δέκα μέρες.
Και ερχόμαστε στα μαλλιά. Μπορεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα μαλλιά σας να είναι πιο πλούσια και στιλπνά ωστόσο αυτό δεν συμβαίνει και μετά τη γέννα. Η απώλεια μαλλιών -ή «διάχυτη αλωπεκία», όπως ονομάζεται επιστημονικά- είναι πολύ συχνό φαινόμενο κατά το διάστημα που ακολουθεί το πέρας της εγκυμοσύνης. Μετά από μια μεγάλη φάση ανάπτυξης, η τριχοφυΐα αναστέλλεται για λίγο, για να επανέλθει σε μια φυσιολογική κατάσταση λίγους μήνες μετά. Πολύ σπάνια, η τριχόπτωση μπορεί να είναι αρκετά έντονη ώστε να αφήνει ευδιάκριτα κενά στο κεφάλι, αλλά ακόμα σπανιότερα προκαλεί μόνιμο πρόβλημα.
Όσο για το δέρμα, η επίδραση των ορμονικών αλλαγών της λοχείας στην επιδερμίδα, κάποιες φορές μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ακμής ή την επιδείνωσή της εφόσον προϋπήρχε. Πρόκειται, επίσης, για ένα πρόβλημα που θα ξεπεραστεί από μόνο του σε μερικές εβδομάδες, όταν αποκατασταθεί η ισορροπία στα επίπεδα των ορμονών.
Υπάρχουν όμως και κάποιες αλλαγές που δεν είναι τόσο συχνές και μπορεί να σας εκπλήξουν:
Μεγαλύτερο νούμερο παπουτσιού
Ερευνητές μελέτησαν τα πόδια 49 γυναικών έξι μήνες αφού έφεραν στον κόσμο το μωρό τους και παρατήρησαν ότι σε αυτό το διάστημα το μέγεθός τους είχε αυξηθεί από δύο έως δέκα χιλιοστά. Σύμφωνα με στατιστικές, το 70% των γυναικών που έχουν γεννήσει έχουν βιώσει το συγκεκριμένο σύμπτωμα, ενώ ιδιαίτερο ενδιαφέρον προκαλεί το γεγονός ότι αυτό συμβαίνει μόνο στην πρώτη εγκυμοσύνη.
Μεγαλώνει ο θώρακας
Κι όμως, σύμφωνα με τέσσερις συνεντεύξεις μαμάδων στο The Cut, οι οποίες έφεραν στον κόσμο μεγαλόσωμα μωρά, παρατήρησαν ότι ο θώρακάς τους έχει μεγαλώσει και ότι έχουν μεγαλώσει κατά ένα νούμερο στις μπλούζες.
Αλλάζει το χρώμα μαλλιών και ματιών
Σε πολλές περιπτώσεις, οι νέες μαμάδες έχουν παρατηρήσει ότι τα μαλλιά και τα μάτια τους έχουν πιο ανοιχτό χρώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί σύμφωνα με τις ορμονικές αλλαγές το σώμα έχει λιγότερη μελανίνη.
Περισσότερος ιδρώτας
Η πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων είναι η αιτία που μετά τον τοκετό ενδεχομένως να παρατηρήσετε ότι ιδρώνετε πιο εύκολα και πιο έντονα.
Το σημαντικό είναι να μην πανικοβάλλεστε. Να θυμάστε πάντα ότι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι απαραίτητα και για την ομορφιά αλλά και για την υγεία μας. Και φυσικά μην ξεχνάτε ότι η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας.
Διαβάστε επίσης:
6+1 συμβουλές για να αναρρώσετε γρήγορα μετά από καισαρική τομή!
