Για να έχουν τα παιδιά σας ένα υγιές σωματικό βάρος...μην τα ξυπνάτε..

Δημοσιεύθηκε στις | Τελευταία Ενημέρωση

Από την Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, Αναστασία Δουλγέρη

Η διάρκεια του ύπνου επιδρά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Απο την ηλικία των 6 ετών οι γονείς θα πρέπει να εξετάζουν το βάρος των παιδιών τους αλλά και την περιφέρεια μέσης ώστε να διαπιστώσουν εάν το παιδί τους είναι υπέρβαρο ή όχι. Ένα παιδί πρέπει να κοιμάται περίπου 11 ώρες μέχρι την ηλικία των 12, ενώ ένας εφηβος 8,5 με 9 ώρες. Ο μειωμένος ύπνος διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών διέγερσης και καταστολής της όρεξης αλλά και την ισορροπία μεταξύ των αναβολικών ορμονών ( ινσουλίνη). Το αποτέλεσμα είναι να αυξάνονται τα επίπεδα του σακχάρου καθώς και οι πιθανότητες εμφάνισης παιδικού διαβήτη και αυξημένου σωματικού βάρους