SEARCH

5 tips για να ταίσετε ένα νήπιο με επιτυχία

Από την παιδοδιατροφολόγο Όλγα Κούναρη MS RDN,
Registered Dietitian-Nutritionist

Ταΐζοντας ένα νήπιο

Οι πρώτες εμπειρίες που αποκτά ένα παιδί με τις τροφές μπορούν να διαμορφώσουν μελλοντικές συνήθειες. Ακολουθώντας, γονείς και φροντιστές παιδιών, τις παρακάτω συμβουλές μπορείτε να μάθετε τα παιδιά σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.

1. Δοκιμάστε ξανά
Εάν στο παιδί σας δεν αρέσει ένα φαγητό στην αρχή, περιμένετε για λίγο και μετά δώστε το του ξανά. Μπορεί να χρειαστεί αρκετές προσπάθειες από μέρους σας ώστε το παιδί τελικά να δοκιμάσει ένα νέο τρόφιμο και να αναπτύξει ενδιαφέρον για αυτό.

2. Φάτε το ίδιο γεύμα
Σερβίρετε το ίδιο γεύμα σε όλους (παιδιά και ενήλικες), ώστε να σας δουν να απολαμβάνετε υγιεινά φαγητά. Μιλήστε για τα χρώματα, τα σχήματα και τις υφές των τροφίμων που υπάρχουν στα πιάτα σας.

3. Συμπεριλάβετέ τα στην προετοιμασία του φαγητού
Κάντε τα παιδιά να ενδιαφερθούν για το φαγητό βοηθώντας σας στην κουζίνα. Μπορούν να ανακατεύουν, να ρίχνουν, να δοκιμάζουν τα συστατικά και να μυρίζουν τα βότανα.

4. Ηρεμία κατά τη διάρκεια του φαγητού
Προσφέρετε στα παιδιά υγιεινά τρόφιμα και αφήστε τα να επιλέξουν αυτά τι θα φάνε και τι όχι. Προσπαθήστε να μην πιέζετε ή επιβραβεύετε τα παιδιά για να φάνε.

5. Βοηθήστε τα να αποφασίσουν την ποσότητα
Βοηθήστε τα να αναγνωρίζουν πότε πεινάνε και πότε έχουν χορτάσει. Η ποσότητα του φαγητού που τρώνε μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα.