SEARCH

Ξεκινάμε δίαιτα για να χάσουμε τα περιττά κιλά του Πάσχα!

Είμαστε στην καρδιά της Άνοιξης! Ίσως ο καιρός να μην το επιβεβαιώνει ακόμα, αλλά οι μέρες που περνούν είναι αμείλικτες, σε λίγο θα έχουμε καλοκαιράκι και θα είμαστε έτοιμες για παραλία με τα παιδάκια μας.

Έτοιμες; Είστε μανούλες; Έχετε περιττά κιλάκια από την εγκυμοσύνη ή από τις διατροφικές σκανταλιές του χειμώνα; Βαρεθήκατε τις δίαιτες που μοιάζουν να απευθύνονται σε πριγκίπισσες με απέραντο χρόνο για μαγείρεμα ή ακόμα καλύτερα, με προσωπικό σεφ;

Αν ψάχνετε μια δίαιτα για μαμάδες, όπου η μαμά μπορεί να συνδυάσει την προσεγμένη διατροφή της και την αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους με το μαγείρεμα για όλη την οικογένεια, το all4mama σας προτείνει ένα μεσογειακό διαιτολόγιο 2 εβδομάδων με υποσχόμενη απώλεια 3-4 κιλών και δυνατότητα να το επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Ο όρος μεσογειακή διατροφή βασίζεται στις διατροφικές συνήθειες και παραδόσεις της Κρήτης και της Νοτίου Ιταλίας την περίοδο του 1960 και αποδίδεται σχηματικά με τη μορφή πυραμίδας για να χαρακτηρίσει έτσι την απαιτούμενη ποσότητα σε μηνιαία, εβδομαδιαία και καθημερινή βάση των ειδών διατροφής. Βασισμένο στο θρεπτικό πρωινό γεύμα και στη διατροφή μέσα στην ελληνική κουζίνα, με πλήθος φαγητών και σπιτικών τρόπων παρασκευής, το διαιτολόγιο που σας προτείνουμε έχει θερμιδική διακύμανση μεταξύ 1200 και 1400 θερμίδων, έτσι ώστε τις μέρες σχετικά αυστηρής δίαιτας να τις ακολουθούν μέρες πιο πλούσιας θερμιδικής πρόσληψης. Ο στόχος είναι προφανώς διπλός: μετριάζεται η κόπωση που επέρχεται μέσω της δίαιτας και δεν απορυθμίζεται η μεταβολική δραστηριότητα.

Καθημερινά

Πρωινό
1 τοστ ή 2 φρυγανιές με τυρί ή δημητριακά, και
1 ποτήρι χυμός ή γάλα 1.5%, και
Καφές ή τσάι

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% και ένα φρούτο, ή
1-2 φρούτα, ή
Χυμός φρούτων

Δευτέρα
μεσημέρι: 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια ή λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
βράδυ: 2 καλαμάκια σουβλάκι, σαλάτα εποχής

Τρίτη
μεσημέρι: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
βράδυ: φρουτοσαλάτα με όσα και όποια φρούτα θέλετε

Τετάρτη
μεσημέρι: 1 μερίδα μακαρόνια με σάλτσα, 1 φέτα ψωμί. 1 μερίδα τυρί
βράδυ: 1 ομελέτα με δύο αβγά, σαλάτα εποχής

Πέμπτη
μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο με ρύζι, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
βράδυ: 1 σάντουιτς με λαχανικά, τυρί και γαλοπούλα

Παρασκευή
μεσημέρι: 1 μερίδα όσπρια, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί
βράδυ: τονοσαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 φέτα ψωμί

Σάββατο
μεσημέρι: 1 μερίδα μπιφτέκια με πατάτες, λαχανικά επιλογής, 1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί
βράδυ: 1 μερίδα ρύζι με λαχανικά, 1 φέτα ψωμί, 1 μερίδα τυρί

Κυριακή
μεσημέρι: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή, σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί ή 1 μερίδα τυρί
βράδυ: 1 γιαούρτι, 1 μερίδα ρύζι βραστό, λαχανικά επιλογής