Kayla Itsines : Χαρίζει με μια άσκηση σμιλεμένους κοιλιακούς και γραμμωμένα μπράτσα.

Αυτή είναι η μυστική άσκηση της fitness γκουρού Kayla Itsines όπου με το commando workout που προτείνει σας χαρίζει σμιλεμένους κοιλιακούς και γραμμωμένα μπράτσα.

1. Ξεκινάτε από την άσκηση σανίδα με τους αγκώνες λυγισμένους, προσέχοντας να μην ανεβαίνει η μέση προς τα πάνω.

2. Τεντώνετε τα χέρια ένα-ένα.

3. Στηρίζεστε στους καρπούς και παραμένετε στην άσκηση σανίδα για 8 αναπνοές.

Επαναλαμβάνετε όλο το σετ για 10 φορές.

Πηγή: elle.gr