Πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη. Πώς θα απαλλαγώ;

Από τον Δρ. Χάρη Χηνιάδη,
Μαιευτήρα-Χειρούργο Γυναικολόγο

Tα 2/3 των εγκύων παραπονιούνται για πόνους στη μέση!
Ο πόνος στη μέση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι αρθρώσεις σας χαλαρώνουν καθώς προετοιμάζονται για τον τοκετό, αλλά και στο ότι η συνεχής διογκώμενη μήτρα μεταβάλλει την ισορροπία του σώματος.

• Διορθώστε τη στάση του σώματός σας όταν στέκεστε, προκειμένου να ισορροπήσετε το κέντρο βάρους.
• Να κάθεστε σε καρέκλες με καλή στήριξη στη μέση.
• Να κοιμάστε στο πλάι, σε σκληρό στρώμα.
• Να έχετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας και κάτω από την κοιλιά σας, για να υποστηρίζετε τη μέση σας.
• Να ανυψώνετε σωστά τα όποια τυχόν βάρη, ώστε να μην πιέζετε τη μέση σας.
• Να κρατάτε τα πόδια σας ανοιχτά και να μη λυγίζετε τη μέση, αλλά τα γόνατα.
• Όταν σηκώνετε κάτι, να ρίχνετε το βάρος στους μηρούς διατηρώντας τη μέση σας ίσια.
• Να φοράτε χαμηλά τακούνια.
• Να βάζετε ζεστά επιθέματα στα σημεία που νιώθετε πόνο.

Το μασάζ μπορεί επίσης να αποβεί αποτελεσματικό.